Dlaczego regeneracja jest tak ważna?

Trening treningiem, jednak czy dajesz swojemu organizmowi nieco odetchnąć? Czy ma on czas na prawidłową regenerację? Regeneracja jest jednym z ważniejszych elementów treningowych – to ona pozwala na zachowanie równowagi w organizmie. Niedostateczna regeneracja może nieść za sobą negatywne konsekwencje dla naszego ciała – podczas kolejnych treningów ryzyko kontuzji zwiększa się.

Podczas treningu największe zmiany dochodzą w obrębie mięśni, ponieważ to one – w głównej mierze – odpowiadają za ruch. Mięśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do danego wysiłku, jednakże zawsze po zakończonych ćwiczeniach dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, które odpowiadają za zakwasy. Ten specyficzny rodzaj bólu może niekiedy znacznie ograniczyć nasze poruszanie się, niemniej to właśnie zakwasy poniekąd informują nas o tym, że przyszedł czas na odpoczynek. Mięśnie potrzebują regeneracji, by wrócić do pełni sił.

Odpoczynek jest dla nas bardzo ważny – podczas niego nasze mięśnie wracają do pełnej sprawności, a ból spowodowany treningiem, odchodzi w zapomnienie. Nie ulega wątpliwości, że będąc wypoczętym, a nasze mięśnie zregenerowane jesteśmy w stanie osiągać znacznie lepsze wyniki. Regeneracja potreningowa jest także ważnym procesem dla tkanek miękkich, ponieważ wówczas zwiększa się ich elastyczność.

Uczucie sztywności mięśni, braku rozluźnienia, jest częstym problemem spotykanym u osób trenujących. Ciężko nieraz sobie z nim poradzić, co wpływa na brak komfortu i wzbierające uczucie frustracji. Na szczęście jest pistolet masujący YUNMAI PRO BASIC! Pomaga on w rozluźnieniu mięśni, zmniejsza sztywność i ból mięśni, a także poprawia krążenie krwi. Dzięki temu urządzeniu możesz zwiększyć zakres ruchu i poprawić zdrowie tkanek miękkich ciała. Pistolet masujący YUNMAI PRO BASIC posiada trzy ustawienia prędkości zapewniające do 1800-3200 uderzeń na minutę. Specjalnie wykonana miękka głowica masująca zapewnia przyjemne doznania podczas masażu i jednocześnie zmniejsza uszkodzenia kości.
Włączając pistolet nie przykładaj go od razu do ciała – sprawdź uprzednio jego moc, tak, aby masaż był odpowiedni. Zbyt mocny masaż może zadziałać na naszą niekorzyść.

Przed każdym treningiem ważna jest rozgrzewka, po ukończonym treningu – rozciąganie. Osoby trenujące, szczególnie początkujące, bardzo często o tym zapominają, co na dłuższą metę może nie być dobre dla organizmu. Brak wcześniejszego przygotowania do podjęcia ćwiczeń, a następnie zbyt szybkie przejście do stanu spoczynku może nieść za sobą wiele konsekwencji – wzrasta zagrożenie wystąpienia kontuzji. To jednak nie wszystko. Warto także zadbać o prawidłowy sen, będący podstawą regeneracji. To właśnie podczas snu organizm „naprawia” powstałe w mięśniach uszkodzenia.

Pamiętajmy, że kluczem do osiągnięcia satysfakcjonujących efektów i wyników treningowych jest nie tylko zdrowy styl życia, ale i równowaga pomiędzy nim, a innymi aspektami. Mowa tutaj o regeneracji. Poświęcając jej należytą uwagę będziemy w stanie zoptymalizować swoje treningi i czas na odpoczynek, co na dłuższą metę przełoży się w osiąganiu nowych treningowych celów.