Wielu z nas podejmuje codziennie jakąś aktywność fizyczną – bieganie, ćwiczenia siłowe, aerobik. Nic dziwnego, wszak nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasz organizm, uwzględniając wszystkie jego układy. Aktywność fizyczna pomaga zachować m.in. sprawność, kondycję i zdrowie. Warto jednak pamiętać, że każda aktywność fizyczna nie może trwać w nieskończoność – zbyt łatwo popaść w skrajność i nadwyrężać swój organizm. Konsekwencje takiego zachowania mogą być bardzo niebezpieczne.
Podejmując aktywność fizyczną jedna z większych zmian odgrywa się w naszych mięśniach. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie one w dużej mierze odpowiadają za ruch. Mięśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do danego wysiłku, przez co wykonując ćwiczenia musimy stopniowo zwiększać ich intensywność lub ciężar. Po każdym, nawet najmniejszym wysiłku fizycznym, dochodzi do uszkodzeń włókien mięśniowych, co potocznie nazywane jest zakwasami. Każdy, kto ich doświadczył wie, że to nic przyjemnego, szczególnie, że potrafią obniżyć komfort życia. Niemniej to dla nas wskazówka do tego, aby dać mięśniom odpocząć.
Dlaczego regeneracja jest tak ważna?
Regeneracja potreningowa jest niezwykle ważna dla naszego organizmu. To właśnie wtedy – w trakcie odpoczynku – nasze mięśnie mogą wrócić do sprawności, co przede wszystkim wiąze się z redukcją bólu mięśniowego. Proces ten jest równie ważny dla tkanek miękkich, ponieważ podczas regeneracji zwiększa się ich elastyczność. Mało tego – odpoczynek i zregenerowany organizm, w tym mięśnie, są kluczem do osiągania coraz to lepszych rezultatów!
Pistolet do masażu mięśni
Xiaomi Yunmai Pro Basic to pistolet do masażu mięśni, który je rozluźnia i pomaga ciału odzyskać siły. Tkanka powięzi jest stymulowana wibracjami o wysokiej częstotliwości, które zmniejszają przyczepność mięśnia do powięzi i mogą w ten sposób łagodzić kontuzje sportowe. Stymulacja o wysokiej częstotliwości zmniejsza sztywność i ból mięśni oraz wspomaga krążenie krwi.
Trzy ustawienia prędkości zapewniają do 1800-3200 uderzeń na minutę. Specjalnie wykonana miękka głowica masująca zapewnia przyjemne doznania podczas masażu i jednocześnie zmniejsza uszkodzenia kości. Dzięki pistoletowi do masażu zwiększysz zakres ruchu oraz poprawisz stan tkanek miękkich swojego ciała!
Zadbaj o dobry sen!
Nie ulega wątpliwości, że sen jest nieodłącznym elementem regeneracji – to dzięki niemu nasz organizm może się „zreperować”, a powstałe w mięśniach uszkodzenia potreningowe znacznie się redukują. Zapotrzebowanie na sen różni się względem płci, wieku i innych uwarunkowań, niemniej najczęściej trwa on od 6 do 8 godzin – mowa tutaj o śni nieprzerywanym.
Warto pamiętać także o odpoczynku – to dzięki niemu nasze zasoby energetyczne odbudowują się, przez co mamy znacznie więcej energii. Długa kąpiel, wieczór spędzony w towarzystwie ulubionego serialu – to tylko kilka możliwości!
Z dietą za pan brat
To, co znajduje się na naszych talerzach również ma wpływ na naszą regenerację. Spożywane posiłki powinny być bogate w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, które wpływać będą na nasz organizm regenerując tkanki. Dobrze zbilansowane posiłki to podstawa, bez której się nie obejdzie!
Podejmując jakąkolwiek aktywność fizyczną musimy pamiętać także o naszych mięśniach, które potrzebują regeneracji i odpoczynku. Nie możemy popadać ze skrajności w skrajność, ponieważ nie jest ona dobra dla naszego organizmu – prędzej czy później odbije się na naszym zdrowiu. Pamiętajmy, że dzięki regeneracji z pewnością poprawimy swoje osiągnięcia, a nowe wyzwania przyjdą znacznie prościej!
