Oświetlenie wpływa na nasze zdrowie, przede wszystkim jest odpowiedzialne za nasz nastrój i rytm okołodobowy. Słabe oświetlenie jest powiązane ze zjawiskiem odblasku, bólami głowy, zmęczeniem oczu, stanami zapalnymi skóry i różnymi typami utraty wzroku. Co mogą z tym zrobić właściciele domów i mieszkań, aby światło służyło ochronie zdrowia i poprawie samopoczucia?
Dobrze utrzymane światło
Upewnij się, że oświetlenie w twoim domu jest dobrze utrzymane. Nieprawidłowe oświetlenie tworzy ciemne obszary, które mogą być niebezpieczne. Wadliwe oświetlenie, które włącza się i wyłącza, może powodować bóle głowy lub napady padaczkowe. Zmniejsz również swoją ekspozycję na olśnienie. Zorganizuj lampy tak, aby unikać odblasków od opraw i miejsc bardzo jaskrawo oświetlonych. Używaj wykończeń matowych zamiast błyszczących. Zastosuj jasne wykończenia o wysokim współczynniku odbicia dla sufitów i ścian, aby zwiększyć ogólną luminancję przestrzeni.
Najlepiej przejdź się po całym domu po zmroku i szczególnie dobrze przyjrzyj się lampom. W niektórych miejscach, szczególnie tam, gdzie pracujesz, uczysz się, czytasz, gotujesz lub bawisz z dzieckiem, zastosowanie mają mocniejsze żarówki. Dopasuj także temperaturę barwową do konkretnego miejsca w domu – to bardzo istotne.
Staraj się wykorzystywać światło naturalne
Użyj światła dziennego tam, gdzie to możliwe. Podnieś rolety, gdy nie są potrzebne. Twórz obszary z dużą ilością światła słonecznego i dobrą wentylacją, aby się nie przegrzewać. Wyjdź na zewnątrz. Ekspozycja na jasne światło dzienne i światło słoneczne może pomóc w utrzymaniu zegara ciała w ruchu i uniknięciu objawów SAD (Seasonal Affective Disorder, po polsku sezonowe zaburzenie afektywne). Jego leczenie przebiega w oparciu o użycie fototerapii.
Bądź świadomy ekspozycji na promieniowanie UV. W przypadku stosowania przez dłuższy czas świetlówki przy skórze (takich jak lampy biurkowe) upewnij się, że mają one szklaną pokrywę ochronną. Najlepiej zacznij stosować zamiast nich diody LED, które są zdrowsze dla organizmu.
Ogranicz pracę zmianową, szczególnie w nocy. Szybka rotacja zmian (zmiana co kilka dni) jest lepsza niż rotacja tygodniowa, ponieważ zakłóca to rytm dobowy. Unikaj wczesnych początków porannych zmian.
Diody LED dla zdrowia ciała i duszy
Rozmieszczenie kolorowych diod LED powoduje bardziej nasycone, żywe, możliwe do rozróżnienia odwzorowanie kolorów i bezwysiłkową ostrość widzenia. W pełni kierunkowe oświetlenie dolne zapewnia więcej światła na powierzchniach roboczych niż rozproszone światło wytwarzane przez lampy fluorescencyjne wypełnione gazem. Temperatura barwowa, oddawanie barw i wydajność świateł LED łączą się, aby poprawić widoczność i stworzyć lepsze środowisko pracy.
Diody LED nie tylko zapewniają korzyści emocjonalne za pomocą wyższej jakości oświetlenia - wykazano, że oświetlenie LED może poprawić stan zdrowia. Większość pracowników służby zdrowia zachęca pacjentów do pełnego ośmiogodzinnego snu, aby pomóc im wyzdrowieć, w końcu w trakcie snu organizm się regeneruje. Zdrowy cykl snu/czuwania, szczególnie u osób starszych, ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Cykl 24-godzinny naszego ciała jest regulowany przez reakcje hormonalne wyzwalane przez światło o pełnym widmie, światło dostarczane przez światło słoneczne i LED, ale nie przez światło fluorescencyjne.
Chyba znasz uczucie ulgi po opuszczeniu pokoju oświetlonego fluorescencyjnie i wyjściu na naturalne światło słoneczne. Wydajność spektralna lamp fluorescencyjnych jest odpowiedzialna za tę drastyczną reakcję fizjologiczną. W miesiącach zimowych u wielu ludzi diagnozuje się sezonowe zaburzenie afektywne (SAD). Nie trzeba jednak wizyty u lekarza i żadnych badań, żeby u siebie samego rozpoznać objawy „zimowej chandry”. Oświetlenie LED jest stosowane w leczeniu SAD, ale wykazano również poprawę nastroju, zmniejszenie stresu i stworzenie zdrowszego oraz szczęśliwszego środowisko życia przy jego zastosowaniu. Wszystko dlatego, że spektrum tego oświetlenia naśladuje naturalne światło słoneczne.
Badania tego typu są prowadzone przez naukowców przekonanych o bardzo intensywnej roli światła w procesie leczenia, rekonwalescencji, a nawet profilaktyce zachorowań na wiele przypadłości. Związki między światłem a poziomem dobrego samopoczucia są potwierdzone. W końcu to ono wpływa na nasz całodobowy rytm. On z kolei reguluje zmiany mentalne, fizyczne i biologiczne. Zaobserwowano istotne korelacje między nimi.
