Joga zyskuje coraz większą popularność i uznawana jest za jedną z najbardziej relaksujących i bezpiecznych form aktywności fizycznej. Przez swoją uniwersalność jogę można praktykować w każdym wieku, niezależnie od płci czy wcześniejszego zaangażowania sportowego. To doskonała forma aktywności dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem.
Można powiedzieć, że joga to nie tylko ćwiczenia dla ciała, ale także dla umysłu – dzięki niej jesteśmy w stanie nabrać dystansu do osobistych rozterek, osiągnąć wewnętrzną harmonię i spokój. Systematyczne praktykowanie jogi jest także świetną metodą na stres czy złe samopoczucie. Ponadto forma takiej aktywności fizycznej pozytywnie wpływa na nasze stawy i mięśnie, a także poprawia wydolność organizmu. Będąc na początku swojej przygody z jogą warto skupić się na wykonywaniu najprostszych asanów – pozycji. Z czasem możemy podnosić poprzeczkę i próbować innych, nieco bardziej skomplikowanych asanów.
Zacznij już dziś!
Nie ulega wątpliwości, że joga zakłada odpoczynek i wyciszenie – ciała i umysłu, co jest podstawą tej formy aktywności. Najważniejszym aspektem jest synchronizacja oddechu z ruchem ciała – to swoisty relaks połączony z niewielką intensywnością wykonywanych ćwiczeń. Znajdując 15 minut dziennie na trening już po kilku dniach zauważymy różnicę i pozytywne efekty. Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto odpowiednio się do tego jednak przygotować.
Po pierwsze – dobre nastawienie
Musimy pamiętać o dobrym nastawieniu – nie zniechęcaj się! Jeśli jakiś asan będzie zbyt skomplikowany znajdź dla niego alternatywę i spróbuj wykonać coś innego. Powoli, małymi kroczkami dojdziesz do perfekcji, jednak początkowo rzucając się na głęboką wodę możesz tylko się zrazić do jogi.
Po drugie – wygodny strój
Przygotuj wygodne ubranie, które nie będzie krępowało ruchów. To niezwykle ważne, ponieważ niewygodny strój może prowadzić do frustracji, co negatywnie odbije się na wykonywanej praktyce. Najlepiej zaopatrzyć się w strój przeznaczony typowo do jogi.
Po trzecie – odpowiednia mata
Mata jest kluczową kwestią, o którą musimy zadbać – to ona w dużej mierze zapewnia nam bezpieczeństwo podczas praktyki. Dobrze, aby mata była nieco dłuższa niż wzrost, co będzie miało wpływ na zabezpieczenie naszego ciała podczas każdej pozycji. Warto zwrócić uwagę na matę Pinky Palms marki Miś Yoga będącej połączeniem kauczuku i mikrofibry. Kauczuk jest w 100% biodegradowalny, co czyni go bardzo ekologicznym rozwiązaniem. Mikrofibra z kolei jest niezwykle miła w dotyku i osiąga największą przyczepność pod wpływem wilgoci.
Mata Pinky Palms marki Miś Yoga
Mata wyróżnia się rozmiarem 183 cm × 61 cm i optymalną grubością 3 mm, co czyni ją bardzo uniwersalną. Dodatkowo specjalne tłoczenia na jej spodzie zapewniają stabilność i ochronę stawów podczas ćwiczeń. W zestawie znajduje się czarny wygodny pasek do noszenia maty. Mata wolna jest od PCV, a farby użyte przy produkcji są farbami roślinnymi na bazie wody. Mata jest łatwa w pielęgnacji. Najlepiej przetrzeć ją zwilżoną ściereczką, a w przypadku większego zabrudzenia można ją prać ręcznie w niskiej temperaturze bez użycia środków chemicznych, a następnie wysuszyć nie wystawiając bezpośrednio na światło słoneczne.
Praktykowanie jogi niesie za sobą wiele pozytywnych cech – zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu. Nim jednak rozpoczniesz przygodę z jogą skonsultuj się z lekarzem, by upewnić się, że nic nie stoi na przeszkodzie codziennej praktyce.
